home Healthy Fun Meals جدول تحدي خسارة الوزن مع هيلثي ميلز Healthymeals.ps

جدول تحدي خسارة الوزن مع هيلثي ميلز Healthymeals.ps


الشروط يوميا شرب 8-10 أكواب ماء 20 دقيقة

أو أكثر مشي سريع تقسيم الوجبات الرئيسية إلى 3 وجبات الطبق يكون نصف خضراوات ربع بروتين و ربع نشويات سناكين بكون فاكهة و بروتين او خضار و بروتين زي مثلا تفاحة و معلقة صغيرة زبدة الفستق أو زبدية سلطة مع قطع جبنة صغيره من ضمن السناكات ممكن قطعة من الحلو صحي متل اللي بينزل على الصفحة او تمره أو شوكلاتة داكنة التوقف عن الأكل قبل النوم ب 3 ساعات عند الجوع خضراوات ورقية أو أعشاب بدون سكر
[w]